Szoho może dlatego ze to nie ma zadnego znaczenia?? że można zjeśc jakiekolwiek białko, jak wolniej sie wchłania to je się zje odpowiednio wcześneij??? Cyklon, na początek urlop, a potem poczytaj w wyszukiwarce co to jest bv. Zdr. ps. masz wypowiedź tazoo odnosnie bv jakbyś nie chciał szukac.Choć nie trzeba szukac.Dla kogo jest BV ? - dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory, jeżeli coś pominę, ale jest dużo kwestii. 1. Pory posiłków nie mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po [...]
[...] . . . Do tej pory wszyscy na calym swiecie patrzyli na nas "Poloniuszy" na emigracji z wielkim podziwem. Zawsze wspominani byli Pudzianowski, Dymek. My tu tez, jak to powiadal Pudzian w Zambii, "rzadzimy" na silowniach. Jest nas duzo, jestesmy mocni, jestesmy duzi. Szkoda, ze niektórzy robia wszystko aby z nas zawsze [...]
[...] + 6 kg + 6 kg x 12 6 kg + 5 kg + 5 kg x 12 6 kg + 4 kg + 4 kg x 12 /FILM 6 kg + 4 kg + 4 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=VvWEAjCQ-_U Przod i bok okej, tyl zj**alem jak zawsze. Nie kapuje kompletnie jaki to ma byc ruch, na filmie bylo to robione sztanga. Mam podciagac hantle na wysokosc oczu czy jakby unosic lokciem? Jest ktos z projektu [...]
[...] dlatego do każdego ćwiczenia (nawet sprawdzonego) zobaczę poprawną technikę + nagram siebie podczas tych ćwiczeń i przekonam się czy robię dokładnie :) Albo bd identycznie jak na filmiku instruktażowym albo zmniejszę kg żeby poprawnie ćwiczyć. Ps: jeżeli wyczerpie siły np: w 8 powtórzeniu mając 12 co mam zrobić ? Bo zawsze mnie to zastanawiało [...]
tak masz racje ze janas to pedał skonczony i nie powinien tam byc wogole albo doradzców niech zmieni jak mozna sie przejechac na POLSCE ja rozumie bo sam czasami wychodziłem w czasie meczu zeby zenady nie ogladac bo za duza nerwowosc i nie raz kurvami wszyscy dostali ale postawic na szwabow "ekwador nie wygrał to my przegralismy"-i tu [...]
[...] ~4 czy 5 lat w internetowych bukach mam konta w 6 zakładach niemieckim,austriackim i 4 polskich (expekt, bah, unibet, bettson) w necie grałem kiedys , a obecnie tylko wtedy jak jest jakas wielka impreza np. MŚ ,ME itd. lub wtedy gdy oferta na daną dyscyplinę np. formule 1 jest o wiele bogatsza niz u bukow naziemnych a nie gram w necie dlatego, [...]
[...] 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo dobrze i za każdym razem,kiedy się widzimy, zauważam [...]
xmejux mowisz ze na sfd jestem znany jako czlowiek masa :D hehehe wiesz ja to widze tak rzezbiaz zeby urzezbic cos duzego musi miec duza bryle ktora na poczatku jest bezksztaltna potem skrupulatnie nad nia pracuje i wychodza detale podobnie w kulturystyce trzeba najpierw duzo nalapac miecha nawet kosztem zalania zeby potem miec w czym i co [...]
No kolego Teżnie dawno zakupiłem Bcaa Z vitalmaxa. Atrakcyjna cena w mojej siłowni 240 caps za 61 zł. Widze ze twoje załozenia tygodniowe pokrywaja sie z moimi. Za duzo waze. Tzn tluszcz nie jest mi do niczego potrzebny. No taka duza ilosc. Co do brzucha jak planujesz cwiczyc??
[...] oczywiście.Dobra masa, kawał chłopa.Szkoda tylko że, urazy przeszkadzają Ci w ćwiczeniach. Nic się brzuchem nie przejmuj - ciekawe co za 10-12 lat powiedzą te siedemnastolatki z kratą na brzuchu jak się pożenią? Żonina kuchnia zawsze utuczy.U mnie też w pasie jest dramat mimo że jestem dużo lżejszy.Powodzenia chłopie!Będę regularnie odwiedzał.
Rion10 - mój zestaw odżywek w porównaniu z Twoim to zestawiczek. Tak jak napisałeś wystarczy na długi okres robienia masy, dietkę stosujesz a suple jako uzupełnienie. Masz szczęście w wygrywaniu konkursów. Mam nadzieję , że i ja kiedyś cuś wygram. meraviglia - aż tak drastycznie nie podchodź do rezimu w diecie. Kobiety mają to do siebie , ż eod [...]
[...] King89 - chrom poza zbawiennym wyhamowaniem na słodycze to zauważyłem mniejszy apetyt i też dobrze ponieważ wcześniej na brak apetytu nie narzekałem i waga rosła w oczach. Teraz gdy chę osiągnąć jakieś efekty chrom jest jednym z supli który pomaga. Faktycznie 200gram ryżu i 200gram kuraka i 15 gram oliwy - respect. Tylko podziwiać. Pozdrawiam.
[...] siłką w dawce na chwilę obecną 2 capsy (będzie3-4) i dzięki temu wiadro wody leci ze mnie a spalanie tkanki tłuszczowej jest bardziej efektywne.. Osobiście polecam nie tylko jako reduktor fatu ale jak nie masz siły ani zapału do treningu to musze przyznać , że po zażyciu ochota wraca. Jul-33- dziękuję za życzenia mam nadzieję , że kiedyś mięśnie [...]
[...] chodz przy takiej wadze dostarczyc odpowiednia ilosc jest ciezko glute bym olal, jesli sie na nia upierasz to naga Faftaq mi ostatnio wyslal badania dotyczace tego jak gluta i nag sie zatrzymuje w organizmie, ile z tego co sie zatrzyma trafia do miesni to nie wiadomo ale jesli dobrze pamietam bo badania mi wyparowaly z poczty [...]
I niestety stalo się .... Dopadło mnie przetrenowanie. Przed treningiem zapał jak zawsze a po kilku pierwszych seriach chęć minęła. Zrobiłem : A) barki - wyciskanie na 12 powt w 4 seriach --- i wznosy bokiem na wyciągu 4 serie po 10 powtrz B) Trip i bic --- opady - ciężar ciała 3 serie x12 + --- sztanga łamana na bica 3 serie po 12 powtórzeń --- [...]
[...] takiego stacka V12 z SANa + CEE i było naprawdę git.Jakiś rok wcześniej stosowałem mono+AAKG i też było super.Jakiejś kolosalnej różnicy nie widziałem.Domyślam się, że jakbym zastosował tą Massacre+ np Xpand to rezultaty pewnie byłyby takie same.Ale koszta dużo większe.Jakichś tam możliwości absorpcyjnych organizmu nie da się [...]
[...] firmy prześcigają się w wymyślaniu coraz to lepszych stackach. Prawdę mówiąc już nie wiadomo co tam sypią ważne , że działają. Na tej płaszczyźnie dominują Amerykanie i to trzeba im przyznać. Szkoda, że nie kosztują tyle co w Stanach. Dużo czytam na temat CLOUTA - być może spróbuję. Zobaczymy jak na Ciebie będzie działał. Będę śledził postępy.
[...] że sylwetka Jej się poprawiła ale nie byłem świadom , że trenuje. Pozytywne zaskoczenie... Dzisiejszy trening zapowiadał się ciekawie wielki zapał chęci ale po rozpoczęciu jakby powietrze ze mnie uszło. Plecy: a) martwy 100x6, 140x5, 180x4, 180x3, 140x3 b) sztangielka w opadzie 40x12x3 serie c) maszyna na plecy 35x12, 50x12, 65x12 d) [...]
[...] do sportu. Pomyślałem też sobie, że dobrze, iż nie interesuje mnie sport, bo w przeciwnym wypadku stosując rozumowanie i postępowanie naszego mistrza płaciłbym za bilety na te zawody, w których biorą udział sportowcy, których szanuję, a jeśli zdarzaliby się tacy jak np. kulomiot Tomasz Majewski to wtedy trzeba by chyba przez stadionowy płot.